就快暴毙了~~

最近心跳很不正常。。。

一下会觉得心跳很快很快。。。

一下会觉得很难呼吸。。。

很痛。。。

不懂是不是塞着了？！！

哈哈~

有痛马桶的来通通看。。。

哈哈~

永远也没办法在补回的后悔~

今天阿姨问我要去外婆家嘛？！

我说好啊。。。

真的好久没去了。。。

一个我要提很大勇气才去的地方。。。

叫不出的外婆。。。

没有她在的外婆家已不再是外婆家。。。

刚刚听到阿姨说在医院的事~

让我有莫名的内疚与后悔。。。

在医院里。。。

在手术室前。。。

在世时的一切都是假的。。。

在你最需要我们的时候没有我。。。

想起每每你说：没事的。。。你是我的外孙咧！！

不能停止的泪水。。。

最近时常问自己。。。

死掉的感觉是怎么样的。。

为什么那么难受~~？

难受到想死掉~~~

我可以做什么！！！

要提起多大的勇气去面对！！？

我不知道。。。

面对着有你足迹的地方。。。

我不知所措。。。

家常便饭~~

最近忙到~~

考试功课考试功课。。。

没停过。。。

也只能说是自己最后一分钟的错。。。

O(∩_∩)O~

最近的天气还是一样的大阳大雨~~

有点受不了~~

看到朋友伤风感冒。。。

要照顾自己哦~~

要考试咯。。。

健康要照顾好。。。

饭要吃的好。。。

❤情也要好。。。

^^

最近有人的情绪每天都是乌云哦~~

嘴上不说。。。

但脸上写了：生人勿近~~

很可怕的说。。。

原来一句：哦。。。是那么的伤人的说。。。

当你很认真的问问题时。。。

一句"哦"。。。

可以让你一阵天心情被影响。。。

不是说不可以性心情不好。。。

是要控制哦~~

希望乌云快快走啦。。。

我怕。。。我们都很怕~~

果然。。。要考试我的房间才会比较整齐。。。

哈哈哈~~

好乱啊！！！

累了~

今天的自己不是自己。。。

终觉得自己好像不一样了。。。

怎么会一直玩过火呢？！！

短期内不想回来的说~~hmmm~~~

笑容累了~~

瘦身篇~copy from fren~

PART 1

☆ 臉頰減1cm ☆

★吸管瘦臉運動

★道具：大口徑吸管*1 乒乓球*1

Step 1.將吸管的一端含入口中，另一端對準乒乓球的中心點。

Step 2.用力吸氣，使乒乓球不掉落，至少維持10秒鐘。

point：這套運動是天王、天后在開演唱會前常用來增加肺活量的方法，由於練習時會大量運用到口腔內的肌肉，因此也有修飾臉形、去除雙下巴的效果。



很多朋友最怕拍照的時候有包包臉，看起來臉很圓很臃腫，建議睡前的3－4個小時別喝水，睡前大量喝水不止會有臃腫的包包臉，還會有討厭的眼袋哦！


PART 2

☆ 手臂減1吋 ☆

★甩手畫圈運動

★道具：毛巾*2

Step 1.將毛巾兩端繫起，中間盡量保留較大的空洞，將毛巾圈分別掛在雙手手腕處。

Step 2.將雙手分別向兩側平舉，手掌朝上，連續作畫圈運動30下。

point：做這套運動時兩手一定要保持與地面平行，此外，若想加強塑身效果，可增加畫圈的幅度。

肉肉的手臂，就連在穿無袖上衣還是背心的時候都感覺怕怕的，想健身又怕擁有肌肉線條的手臂？不妨試試這個！





PART 3

☆ 腰圍減2吋 ☆


★吹氣縮腹運動

★衛生紙*1/2

Step 1.取一張衛生紙撕成一半，以兩手稍加固定在與鼻尖同高的牆面上。

Step 2.在鼻尖與衛生紙間保持約一根手指寬的距離，以肚子的力量緩緩吐氣，此時放開雙手，以吐出的氣息使衛生紙牢牢貼附在牆壁上，氣快吐盡前，再用手重新固定衛生紙。

point：這套運動是舞台劇演員用來鍛鍊肺活量的方法，除了可以瘦小腹，還具有瘦臉效果喔！

穿緊身衣怕衣服顯現出自己的肚腩？身體瘦小但有一個大肚腩真的很不雅觀。這個小小的動作不僅可以收腹，還可以瘦臉，真的是一舉兩得！


PART 4

☆ 臀圍減2吋 ☆



★登高運動

★道具：椅子*1

Step 1.面向椅子挺胸站立。

Step 2.將左腳踩上椅子中心點，身體順勢往上，帶動右腳踩上椅子。

Step 3.左腳回到地面，帶動身體往下，使右腳回到地面。連續進行10次後，換另一側進行相同動作。

point：剛開始做這套運動時一定要保持緩慢的節奏，等到身體慢慢習慣節奏，可以再稍微加快速度。

穿緊身褲又怕臀部看起來很寬很大？原本想穿修身修腿的長褲或短褲，反兒顯露出自己寬大的臀部了。有這個問題的朋友作了簡單的動作不但可以容易買到修身漂亮的褲子，去海邊還可以穿Bikini秀出自己的美臀呢！


PART 5

☆ 大腿減2吋 ☆


★負重腿部伸展運動

★道具：濕毛巾*2 塑膠袋*2

Step 1.取兩條完全浸濕的毛巾，分別放入塑膠袋中隔絕水分，將濕毛巾固定在小腿處。

Step 2.背挺直坐在椅子上，將兩腿併攏伸直保持與地面平行。

Step 3.深呼吸，將小腿放下約45度角，維持此動作30秒，再回復上一個動作。

point：經常做這套運動可以將大腿前側的肌肉拉長，在視覺上就有瘦腿的作用，不過腿部運動不需每天進行，讓肌肉有修復的時間，才能鍛鍊出修長的線條。

現在有很多上半身瘦，下半身臃腫的朋友.，整體感覺肢體很不協調。想要修長的美腿？那你一定要試看這個。


老套話一句，世上沒有丑女人，只有懶女人。今天分享的小動作大家可以在空閑，看電視的時候做，大家一起努力，做個漂亮的瘦女人 :)

回家

今天回家。。。是继新年后到今天才回家。。。

有一个月多瓜~哈哈~

比起其它人我算幸运啦~

今天本来打算做火车回的。。。

再买票的时候就打消了。。。

好多人啊~

一路酱回来时。。。

有塞了两下车。。。

原因：交通意外。。。

一次是有辆车冲下斜坡。。。

有救伤车也有消防车。。。

应该很严重吧。。。

因为现场有人哭了。。。

救伤车也不是在救人。。。

希望我是看错。。。

第二场没好到哪里去。。。

好多车撞在一起。。。

至少有6到7辆。。。

个人觉得可能是打滑瓜。。。

看看明天报纸有没有报咯。。。

最近的天气真的很不行啊~

开车骑摩托踩脚车的朋友要小心在小心哦~

~Timing~

今天的天气也是一样大太阳下大雨。。。

这样的天气让人很懊恼。。。

人家刚刚洗衣咧~

%>_<%

我妈说的一点都没错。。。

我带塞~~

因为最近的大阳大雨。。。

我得破财的说。。。

屋顶漏水。。。

><"

叫了一个uncle来弄。。。

RM250！？

一个电开关-Rm25！！？

我能说贵嘛？！！

明天要回麻坡咯。。。

新年到现在都没回到。。。

呵呵~

当然我的朋友也一样。。。

忙碌的课业让大家想回家的心破碎了~~

这礼拜回到很勉强的说。。。

下礼拜很多功课再向我招手。。。

%>_<%

如果可以只是吃饭不会肥。。。

如果可以读书不考试。。。

如果可以睡觉睡到饱了才起身。。。

如果可以一直有电影看。。。

如果有花不完的钱。。。。

就好咯。。。

不该发白日梦了~~

~\(≧▽≦)/~啦啦啦

~我只是想你了~

最近金宝的天气都大太阳下大雨~

这样的天气维持了有好一个星期了吧~

这感觉像是做过上车~

明明去上课的时候是晒到可以煎鸡蛋的。。。

回家的时候就变有汤的鸡~

我命中带水吗？

(⊙_⊙)？

我妈妈说我带塞~

最近的我很黏家。。。

不知道是不是因为。。。

有时真的很不想呆在这里~

每每经过有她回忆的地方就心里揪成一块。。。

那种想见又见不到的痛几时才会离我而去~？

为什么人在懂事后放不下。。。？

明明知道可能酱她会好过点。。。

可是看不到她最后一面~

明明是有机会的。。。

明明就。。。。。。

再多的明明都买不回以前。。。

再多的时间也买不回想陪她的时间。。。。

想起她眼泪就不能停~

我应该要怎么办？

一直到现在都没办法接受。。。

一直都没办法~

看着以前我们一起去玩的照片。。。

话说那次去langkawi的。。。

坐在船上我们都做到要吐了。。

只有她说：很舒服啊。。。像坐摇摇椅~

哈哈~

天气热还买了冰淇淋~~

吃到满嘴都是很可爱厚~~

不知不觉100天就快到了。。。

呵呵~到时可以控制自己吗？！！

嗯~给我点时间~~